欧赛足球比分即时查询_计算器竞彩网_澳客足球中心_托马斯·穆勒 - fifaonline4巨人黑又硬

同時也能合理有效地雕塑身體各部分肌肉，使之形態(tài)達(dá)到完美拳擊/泰拳可不是一上來就對打，無論是專業(yè)運動員還是普通健身者，都要經(jīng)過扎扎實實的基礎(chǔ)訓(xùn)練，才能晉升到“對打”階段。
對于美女們來說，力量練習(xí)要適度，既不能打拳軟綿綿的，也要符合女性身材特點和審美要求，著重訓(xùn)練協(xié)調(diào)能力
拳擊/泰拳是一項很適合女性塑形的運動：練習(xí)活動量大，減脂效果明顯；其步伐靈活多變，練習(xí)搏擊的女孩子多下肢長，臀位高；
         此外，拳擊進(jìn)攻以出拳為主，肩背的肌肉、韌帶都可以得到適度的鍛煉，整個人都變得更加靈活。能燃燒脂肪，促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝，又能增加身體的柔軟度及舒緩壓力。
早些年，拳擊已成為一項健身運動出現(xiàn)，參與的幾乎都是清一色的白領(lǐng)，年齡在20-35歲之間，他們之中有的現(xiàn)在已達(dá)到了中級水平。雖然現(xiàn)在流行瑜伽，但瑜伽并不一定適合所有人。相對激烈的運動可能更適合你。對某些人來說，平靜的反思也會是一種精神折磨。
         有醫(yī)學(xué)專家和體育心理學(xué)家研究指出，有些人練習(xí)瑜伽，不但不能帶來內(nèi)心的平靜，反而會越練越頹喪。對于這些人來說，他們需要的往往是激烈的體能運動，例如拳擊等對抗性運動。
拳擊/泰拳非常適合減脂塑形拳擊/泰拳是一項運動強度大的運動，平均每個小時大概會消耗900卡路里，可以說是所有健身類項目中消耗大的一種。練習(xí)拳擊/泰拳對于減肥和提升個人體能和體力都有很好的效果。
拳擊/泰拳是一項全身運動，非常講究身體各部位的協(xié)調(diào)性。通過一些輔助器材的練習(xí)，如擊打梨形球或速度球，可以使人的反應(yīng)更為敏捷。因為在擊打過程中，必須高度集中注意力，眼睛要緊盯著快速運動的擊打?qū)ο螅跃毩?xí)下來，除了專注力能得到提高，眼睛也會變得格外有神。
         搏擊運動不再是男人的專利。大部分人的傳統(tǒng)觀念里，拳擊運動總是和粗暴、殘酷、野蠻、不雅等字眼連在一起。女孩子練拳擊就更是“標(biāo)新立異”了。
         其實拳擊運動并不只是簡單地追求力量型的運動，更不是好勇斗狠的男人運動。拳擊主要訓(xùn)練的是身體的靈活協(xié)調(diào)及心肺耐力，對于壓力大的現(xiàn)代女性，更是發(fā)泄壓力、挑戰(zhàn)自我的好機會。通過和他人對打和擊打沙包等物體，可以發(fā)泄心中的抑郁和不快，有利于控制情緒。有的女孩子性格天生比內(nèi)向、靦腆、害羞，通過拳擊的訓(xùn)練和對抗，會迅速提升她們的自豪感和自信心。
         女性可能比男性更適合練習(xí)拳擊/泰拳：女性的身體天生就比男性協(xié)調(diào)柔軟，任何年齡段的女性，只要喜歡都可以練習(xí)拳擊/泰拳。反而對超過45歲的男性，教練會特別提出一些練習(xí)的忠告，以免因身體柔韌協(xié)調(diào)性的降低而受傷。有的女性擔(dān)心打拳會令身材變得過于健碩，那純粹是誤解。因為通過拳擊/泰拳的鍛煉是使拉長肌肉，使之協(xié)調(diào)，而不是把肌肉練大練粗。
打拳時需要腰腹發(fā)力以及腹部控制呼吸，自然可以達(dá)到腹部的修身效果。拳擊/泰拳是鍛煉身體以及頭腦的運動，訓(xùn)練方式多，樂趣性強。經(jīng)常打拳的女孩子下肢修長，臀位高，身材好。