如何練習自由搏擊 |
發布時間:2017-10-15 14:24:35 | 瀏覽次數: |
自我練習自由搏擊初期,首先要培養必要的興趣與基本身體素質,尤其是身體的抗擊打能力,身體運動的一般力量、速度與靈活性等。當具備了這些基本身體條件以后,就可以進行自由搏擊的技術練習。一般而言,自由搏擊練習分三個階段。 第一階段,要求正確掌握自由搏擊每一個動作的要領,身體位置、手足舉動都要合乎要求;遇到復雜的技術,必須進行分解、逐個對照練習,局部動作掌握之后再連接為整體動作,進行組合練習。 第二階段,在掌握單一動作的基礎上進行兩人一組的攻防訓練。根據要求,選若干組合動作,進行提高練習。這時對運動中的攻防位置的變化要求特別高,把自由搏擊技術的時間差與空間差縮小。 第三階段,把自由搏擊的技術標準往攻擊功力方面努力,通過沙包、腳靶等訓練,再過渡到兩人攻防練習,練習開始要限制一些容易出現危險的動作,隨著練習者自由搏擊技術不斷提高,限制逐漸放寬。 在進行自由搏擊的學習時,一定要在具有豐富經驗的教師指導下,循序漸進地進行練習,如此學習才能夠保證安全。此外,還要注意的是:自由搏擊的技術性很強,練習時必須集中注意力,特別是兩人配合進行攻防練習,稍微大意就可能發生傷害事故。 |
訓練地址1: 豐臺區草橋欣園四區1號樓底商 訓練地址2: 豐臺區廣安路國投財富廣場10號樓 |
13681147689 | |
13681147689 | 308395666(點擊咨詢) | |
![]() |